RECIPE

夏の常備菜に手放せない、エナジードリンク「ガスパチョ」

プラントベースの始め方32

2026.08.06

photographs by Hideo Sawai

健康や環境への配慮から、植物性の食材を主体とする“プラントベース（Plant Based）”な食事法が注目されています。肉や魚や乳製品に頼らずとも「おいしい」料理を作る知恵は、世界各地に存在します。身近なレシピからおいしくプラントベースを始めるヒントを紹介します。

※本記事でご紹介する「ガスパチョ」は、トッピングに動物性食材であるウズラの卵を使用しています。スープのレシピをヴィーガンレシピとしてお楽しみください。

教えてくれたシェフ
東京・六本木「ビキニシス」ジョセップ・バラオナ・ビニェスさん

故郷スペインで料理の基本を学んだ後、1991年来日。スペイン大使館観光局の仕事などを経て、97年、東京・内幸町に「エル・パティ・ディ・バラオナ（現在閉店）」を独立オープン。その後、若松河田「小笠原伯爵邸」の総料理長などを経て、現在はアトリエ「L’estudi レ・ストゥディ」を主宰。「BIKINI ビキニ」をはじめとする店舗プロデュース、セミナー、ケータリングなど多方面で活躍中。

空気を含ませて、ふわふわの口当たりに

トマトで水分を、ニンニクやタマネギで力を、パンで空腹を補うヘルシーなスーパードリンク、「ガスパチョ」。夏の暑さで食欲が落ちたときでも食べられる冷製スープで、まるでなめらかなスムージーのようなふわふわの舌触りとトマトの酸味で、いくらでも喉に滑りおりる。六本木「ビキニシス」で提供するのはレストランスタイルのガスパチョだ。細やかな工程が、完成度を左右する。

ポイントは２つ。トマトやキュウリ、パプリカなど、切った野菜をオリーブ油と塩でマリネしたら一晩寝かせること。「寝かせることで、素材の風味が馴染んで一体になります」と、ジョセップ・バラオナ・ビニェスシェフ。
翌日はハンドミキサーで撹拌し、さらにジューサーミキサーでも撹拌する。「液体に空気が入り、クリーミーな舌触りが生まれます」。空気が含まれているかどうかは液体がピンク色に変わることが目安。

その後、シノワで丁寧に漉して、トマトの種の部分や余計なパン粉を取り除く。シェリービネガーで味を調えて、仕上げに再度ハンドミキサーにかければ出来上がり。

＜植物性食材だけでおいしくなるコツ＞

１　マリネした野菜は、一晩寝かせて味を馴染ませる
２　ハンドミキサーとジューサーミキサーの二段使いで空気を含ませる
３　提供前にもう一度ハンドミキサーで回してふわっとした口当たりに

「ガスパチョ」の作り方

［材料（作りやすい分量）］
トマト（熟したもの）・・・2.5kg
キュウリ・・・1/2本
ニンニク・・・３粒
パプリカ（赤）・・・１個
タマネギ・・・1/2個
バゲット・・・100g
E.V.オリーブ油・・・適量
塩・・・大さじ３
シェリービネガー・・・小さじ２

［１］硬くなったバゲットを切る

硬くなったバゲットを使う。焼き色の強いところは落とし、一口大に切る。ボウルに入れる。

［２］キュウリ、ニンニクを切る

キュウリは皮を少し残して剥き、１cmの輪切りに、ニンニクは皮を剥いて芽を取り、３等分に切る。ボウルに入れる。

［３］タマネギ、パプリカを切る

パプリカは種と一緒に中をきれいに掃除して、１cm角に切る。タマネギは1.5cm角に切る。ボウルに入れる。

［４］トマトを切る

トマトは一口大に切る。ボウルに入れる。

［５］塩とオリーブ油で和える

塩を大さじ３ふり入れ、オリーブ油を２～３回まわしかける。

［６］ボウルを振って馴染ませる

ボウルを両手で持って全体を返しながら、塩とオリーブ油を具材にまわす。

［７］ラップをして一晩寝かせる

ラップをかけて冷蔵庫で一晩マリネする。写真はマリネ後の状態。

［８］ハンドミキサーで撹拌する

ハンドミキサーで７を液体状になるまで回す。

［９］ジューサーミキサーで撹拌する

さらになめらかにするため、ジューサーミキサーに移して回す。

［10］ピンク色が目安

空気をたっぷり含み、液体は赤からピンク色に変わる。

［11］漉す

漉し器に移して、トマトの皮や種、パンの端っこを取り除く。

［12］ビネガー、塩で味を調える

シェリービネガーを加え、必要なら塩も加えて味を調える。再びハンドミキサーでまわしてから器に盛って、E.V.オリーブ油をまわしかける。

完成。トッピングの揚げパンはトマトとのコントラストを印象づける。 ※写真では、トッピングに動物性食材であるウズラの卵を使用しています。

完成。トッピングに揚げパンをのせると、トマトとのコントラストを印象づける。
※写真では、トッピングに動物性食材であるウズラの卵を使用しています。

◎ビキニシス六本木ヒルズ店
東京都港区六本木6丁目10-1 5F　六本木ヒルズウェストウォーク
☎03-5770-5230
11:00～15:00 、17:00～23:00
定休日は施設に準じる
東京メトロ日比谷線六本木駅１C出口より徒歩４分
Instagram:@bikini_spanish_restaurant

※営業時間・定休日が記載と異なる場合があります。事前に店舗に確認してください。

（雑誌『料理通信』2015年７月号掲載）

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